最後更新時間：2025-05-06

撰寫人：MEOWTRIP 旅喵 編輯部

 

每到五月，不少日本人會出現疲憊、提不起勁、甚至情緒低落的現象。這種狀況有個特別的名字——「五月病」。這不是醫學名詞，而是一種被廣泛討論的社會現象。究竟什麼是五月病？為什麼會出現在日本？又該如何應對？本文帶你一次搞懂！

圖片來源：freepik

 

🧠 什麼是五月病？

五月病（日文：五月病 / ごがつびょう）是一種在四月底至五月期間，特別是黃金週假期結束後，常見的心理狀態。特別是新入學、新就職的人，在經歷四月的新環境適應後，到了五月可能出現情緒低落、無力感、焦慮或失眠等狀況。

這類狀態雖不被視為正式疾病，但如果長期未改善，也可能演變成更嚴重的心理問題。

🕵️ 為什麼會有五月病？

造成五月病的原因，與日本的年度節奏與文化大有關聯：

  • 四月是新開始：日本的學年與會計年度都從四月開始，大量新生活、新環境湧現。
  • 黃金週中斷適應節奏：四月底到五月初的黃金週長假，使人從剛建立的生活節奏中跳脫，回來後容易感到倦怠。
  • 文化壓力：在日本，社會對個人的適應力與工作態度要求極高，新人容易有壓力卻不敢表達。

 

深度說明：

 

 

🔍 哪些人特別容易中招？

五月病特別容易發生在：

  • 大學新生
  • 新進職員
  • 剛轉職或搬家的人

這些人正在適應新環境，心理壓力與生活變化劇烈，因此特別容易感到無助或情緒不穩。

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💡 如何預防與改善五月病？

  • 建立規律生活：穩定的作息能幫助身體調節與抗壓。
  • 不要悶著：找信任的朋友、家人或專業心理師談一談。
  • 適度運動與日照：走走曬太陽、散步能提升心情。
  • 分散注意力：多參與興趣活動、短期旅遊、創作等。

 

📚 喵小編結語

「五月病」雖非真正的病，卻是現代社會中不容忽視的心理壓力反映。在日本這樣一個重視群體與效率的社會中，懂得調整步伐、給自己喘息的空間，才是真正的長久之道。若你或身邊的人有類似情況，也不要責備自己，溫柔地陪伴與理解才是最重要的。

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